产妇下身疼痛:关注耻骨联合分离_月嫂培训篇

产后产妇下身疼痛:关注耻骨联合分离
有些女性怀孕后期或者分娩后会感到“下身”疼痛,往往在上楼、睡觉翻身、咳嗽、排便时疼痛更加明显。这种情况通常是患了耻骨联合分离症的缘故。
耻骨有左、右两块,合抱构成骨盆前缘。耻骨间有纤维软骨相连并有韧带加固,平时不易活动。怀孕后由于激素的影响,两耻骨稍有分离,使胎儿将来能顺利娩出。此外,分娩时胎儿经过骨盆腔,有时也会造成耻骨联合分离的情形,因而局部会产生疼痛。
如果耻骨分离较大,便会在行走,尤其是上楼时引起韧带牵拉,造成疼痛。
虽然怀孕后大部分孕妇都会发生耻骨联合分离,但发生疼痛者仅为少数。而且通常疼痛轻微,能够忍受,不影响工作和生活。
当胎儿娩出,孕激素水平下降,耻骨联合处逐渐合拢,恢复原状,疼痛也就随之消失。只要进行适当的产后运动,一般在产后数周内就会复原。如果疼痛明显,可以进行热敷或者去医院采取镇痛等疗法。

 

产妇背部保健与护理-fun88线上家fun88网页月嫂培训中心

产后通过背部的运动、按摩保健可提高自身的免疫力,调节血压,增强心肌活动的能力,促进消化机能等。
保暖护理
衣服护背。产后在穿衣服时要注意保暖,随时加减,以护理好后背。
晒背取暖。避风晒背,能暖背通阳,增进健康。
慎避风寒。因为背为五脏俞穴所会,尤其是天热汗出滕开时,若产后被风吹,则风寒之邪易于内侵,引起疾病。夏日出汗后不可背向电扇.以免风寒之邪伤人。
捶摩护理
产后保护背部对身体健康很重要,而且可以使用捶背、搓背、捏脊等活动背部的保健方法。
捶背
梅背又分自我睡打和他人捶打。本法可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾.增强产后生命活力。
搓背
搓背也分自我搓和他人搓。
自搓方法。可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓背,直至背部发热为止。
他人搓法。取俯卧位,裸背。请他人以手掌沿脊柱上下按搓,至发热为止。注惫用力不宜过猛,以免搓伤皮肤。搓背法有防治产后感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
捏脊
取俯卧位,裸背。请他人用双手的拇指与食指,将脊柱中间的皮肤捏拿起来,自大椎开始,自上而下,连续捻动,直至骶部。可连续捏拿3次。此法对新妈妈宝宝皆宜。可调和脏腑、疏通气血、健脾和胃,对调整血压也有一定作用。注意用力不宜过大、过猛,速度不宜太快动作要协调。

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产后腹部保健与护理-fun88线上家fun88网页月嫂培训中心

产后腹部保健与护理
产后腹部臃肿,体态不雅,给生活和工作带来诸多不便,令人烦恼和沮丧。但在这时千万不能因为腹部的负担而忽略了腹部保健。
保暖护理
古代养生家很注意产后腹部的保暖,并主张体弱的新妈妈用“兜肚”或“肚
束”保健。
兜肚。将薪艾捶软,铺匀,盖上棉花,装入双层兜肚内,将兜系于腹部即可。
肚束。又称为“腰彩”。用宽七八寸的布带系于腰腹部。
按摩护理
腹是胃肠的一部分,腹部按摩实际上是胃肠按摩。所以,摩腹是历代养生家一致提倡的保健方法之一,宜食后进行。
摩腹的方法很多,现仅举其中一种。具体做法是:先搓热双手,然后双手相重至,置于腹部·,用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周,再沿逆时针方向由大到小绕脐摩36周。古人称此为“摩脐腹”或“摩生门”。它有增加胃肠蠕动,理气消滞,增强产后消化功能和防治胃肠疾病等作用。

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产后心脏保健与护理-fun88线上家fun88网页月嫂培训中心

妈妈在临产时,每一次子宫收缩都增加心脏的负担。当新妈妈在用力屏气使胎儿娩出时,新妈妈血压上升,肺的循环压力加大;当胎儿娩出,胎盘排出,子宫骤然缩小,原来与胎盘建立起来的血循环也一下子停止,这时子宫内的血液突然都进入母体的血循环,加上因横隔下移,心肺的位置也相应回到孕前的位置,这一系列变化后,新妈妈不仅身体虚弱,而且心力交瘁,因此应做好心脏保健。
科学饮食
产后心脏保健的基本要求是:营养丰富,清淡多才轧捌靡白、fa旨肪、高维生素、低盐饮食。心肌的发育和血脉运行都需要消耗蛋白质,要及时补充。脂肪食品食用过多,易引起动脉硬化。在饮食中宜适当补充植物蛋白、牛奶、瘦肉之类。还可多食大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋葱、茶叶、酸牛奶、甲鱼、海藻、玉米油、山植、蜂王浆等食物,少吃含胆固醇高的食物,如蛋黄、猪脑、猪肝、蟹黄、鱼子、奶油等。
饮食习惯提倡均衡饮食,这样营养丰富维生素和微量元素吸收比较广泛。饮食中要适当多选食谷类、豆类、粗糙米面等,并多食绿叶蔬菜和水果。低盐饮食对预防心血管疾病大有好处。食盐食用过多,既增加心脏负担,又易引起高血压等,故清淡饮食为宜。总之,科学配膳是预防产后心脏疾病的重要环节。
杜绝暴饮
产后一次喝大最的水或饮料,会迅速增加血容量,同时也增加心脏负担。因
此,一般而言,产后每次进水或饮料不要超过500毫升,可采取少饮多次之法
适度减肥
产后体重过重也会加重心脏负担,因此,产后应注意减少脂肪赘生,避免发
胖。控制体重和减肥的方法多种多样,可因人而异地选择,如运动锻炼、饮食减肥等。就饮食而言,即限制总热量的摄人和储存。尤其是晚餐不过最,就餐时间宜稍早,对控制体重是有意义的。
卧具适当
一般而言,产后床头比床尾适当高一些,枕头高低适度,对心脏血液回流有好处。心脏功能较弱的新妈妈,休息时可采
取半卧式,这样可减轻心脏的负担。
运动锻炼
产后经常参加运动锻炼.可以增强冠状动脉的血流盆,对心脏大有益处般认为,太极拳、导引、气功、散步、中慢速度的跑步、体操、骑自行车、爬山、游泳等,都适用于心脏的保健锻炼。但具体运动项目要根据各自的实际情况辨证施练,产后则不宜参加过于刺激的竞技活动。因为过于激烈,心脏负荷量太大,对心脏会产生不利影响。此外,结合运动锻炼还可以做按摩保健。

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产后肺部保健与护理

控制空气污染
产后要积极预防和控制空气污染,改善居住环境、居室卫生。对灰尘多的环境进行“静化”处理,加强预防措施。尽量避免吸入空气中的杂质和有毒气体,如二氧化硅、煤尘、棉纱纤维、二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫、氯气、甲醛、有机磷农药等。这些有毒物、有害物质吸入过多,则可引起肺部病变和全身病变。
积极参加锻炼
产后早晚到空气新鲜的地方散步、做广播体操、打太极拳、练气功等,可有效地增强体质,改善心肺功能。同时,经常锻练腹式呼吸以代替胸式呼吸,每次持续5一10分钟,可以增强隔肌、腹肌和下胸肌活动,加深呼吸幅度,增大通气量,减少残气量,从而改善肺功能。
注意饮食宜忌
产后肺脏保健要少吃辛辣厚味,宜淡食,少盐忌咸。饮食切勿过寒过热,尤其是忌冷饮。因此在饮食上一定要合理调摄,切不可贪凉饮冷
注意防寒保暖
寒冷季节或气温突变时,最易患感冒,诱发支气管炎。因此,产后要适应自然,防寒保暖,随气温变化而随时增减衣服。出汗时要避风。室内温、湿度要适宜,通风良好。但不宜直接吹风。胸宜常护,背宜常暖,暖则肺气不伤。

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产后脾胃保健与护理

产后脾胃保健与护理
产后的体质比较虚弱,脾胃的好坏直接影响着产后的正常营养吸收。脾胃保健要点如下。
保持良好情绪
产后的不良情绪对胃肠功能有明显的影响,可引发食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良的症状出现。而良好的情绪有益于产后胃肠系统的正常活动。因此,建议新妈妈要知足常乐,心胸开阔,处事达观,始终保持稳定平和、轻松快乐的情绪。
饮食调节有度
.产后在日常生活中要做到进食有时、饮食有节、食物寒温适中和多样化等。一般以每日五餐为宜,每餐以吃七八成饱为准,切忌暴饮暴食。特别是晚餐不宜吃得过多,也不宜吃得太晚。以免食物滞留肠胃,增加消化系统的负担,造成恶性循环,使肠胃功能紊乱。要少吃有刺激性和难以消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物等。生冷食物也要尽量少吃。进食时要遵循细嚼慢咽的原则。
坚持适当活动
适当的体育锻炼能增加产后的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收。并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。
晚间睡觉之前,产后躺在床上可以用两手按摩上下腹部,来回往复40-50遍,可以助脾运、去积滞、通秽气,对脾胃有良好的保健作用。与运动健脾有异曲同工之妙。

产后肝脏保健与护理

产后肝脏保健与护理
妈妈产后身心方面都受到极大消耗,故应加强肝脏的保健。
饮食保健
肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个极其重要的环节。肝脏本身必需的蛋白质和糖类等,要从饮食中获得。因此,产后宜食些易消化的高蛋白食物,如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等。还应适当吃些糖。肝脏对维生素K和维生素C的需求量较大,故适当多食些富有维生素的食物,如新鲜蔬菜和水果之类。同时,还应适当食用含纤维的食物。高纤维食物有助于保持大便通畅,有利于胆汁的分泌和排泄,这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。肝脏需要丰富的营养,但不宜给予太多的脂肪。否则,有引起脂肪肝的可能性。
戒怒防郁
人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。反复持久的抑郁或过激的情志,都会直接影响肝的疏泄功能。肝喜调达,在志为怒。抑郁、暴怒最易伤肝,导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此.产后要控制过激的情绪和疏导不良的情绪,保持情绪畅达平和。
健肝锻炼
产后保健肝脏锻炼的原则是动作舒展、流畅、缓慢.符合肝气生发、畅达的特点。可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功、导引等。此外,亦可配合简易的养肝保健锻炼法。其法取右侧卧、略抬高臀部的体位,缓慢做腹式呼吸动作。连续做20-30分钟,每日做2-3次.有利于肝脏的保健。 

产后肾脏保健与护理

产后肾脏保健与护理
产后肾脏极为虚弱,应注意以下4点。
饮食需求
产后肾脏需要较大量的蛋白质和糖类。有利于肾脏的饮食宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。高脂和高胆固醉饮食易产生肾动脉硬化,使肾脏萎缩变性;高盐饮食影响水液代谢。常选用的食品,如瘦肉、鱼类、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、西瓜、绿豆、赤小豆等。另外,适当配用一些碱性食物可以缓和产后代谢酸性产物的刺激.有益于肾脏保健。
小便通畅
小便通畅在产后维持体内水液代谢平衡中起着关键性的作用。小便代谢障碍,会增加肾盂和肾实质发炎的机会,还可以发生尿中毒或其他疾病。因此,要积极防治影响小便功能的疾病。宜多喝水、多排尿。
预防感染
产后防止肾脏感染要从两方面入手:一是防止逆行性尿道感染,方法是讲卫生,适当多喝水;二是防止血液循环和淋巴循环的途径感染肾脏。
慎用药物
有些药物对肾脏有损害,如巴比妥类、磺胺制剂、多粘菌素、先锋霉素、卡那霉素、新霉素、灰黄霉素、链霉素等,这些药宜慎用。非用不可时,应采取短期少量的方式或适当配伍,以免损伤肾功能。患过敏性紫a、系统性红斑狼疮及其他结缔组织病时,应及时加强对肾脏的保护措施。
运动保健
产后积极参加各项运动锻炼,对强肾健身颇为有益。同时,还需结合对肾脏有特殊作用的按摩保健,例如,腰部按摩法。此外,腰部热敷与腹压按摩法亦可采用。
下面向新妈妈推荐肾脏按摩法和腰部热敷法:
肾脏按摩的具体做法是:取坐位,吸气之后用力憋气3-5秒,同时收缩腹肌增加腹部压力。如此反复有节奏地进行锻炼。此法利用腹压的升高和降低来挤压按摩肾脏,对肾脏具有节奏性的冲击。有补肾固精、通经活血之效。
腰部热敷的具体做法是:取仰卧位,用热水袋垫于腰部,仰卧30-40分钟,使腰部有温热感。此法可放松腰部肌肉,温养肾脏,增加肾血流量。每日可做1-2次。

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产后何时恢复排卵和月经来潮

产后何时恢复排卵和月经来潮
产后内分泌的一系列变化,使得卵巢的排卵功能受到抑制而不排卵,月经也停止来潮。新妈妈从胎儿、胎盘娩出之后开始,子宫以及身体各系统、器官逐渐恢复到怀孕前的状态.排卵和月经也重新启动。
产后排卵与月经不同于平时,首先是哺乳期对排卵有很大的影响。产后排卵的恢复与新妈妈是否哺乳和哺乳时间的长短有关。产后未哺乳的新妈妈,4周内很少排卵,产后6周内排卵的占10%-15%,产后3个月内排卵的占30%。哺乳的新妈妈排卵恢复更晚,多于产后4-6个月恢复,但也有在产后6周发生排卵者。
产后月经的复潮时间也是与新妈妈是否哺乳有关。产后不哺乳者,一般于产后6一8周月经可以恢复。第1一2次多为无排卵性月经,3个月后恢复为排卵性月经。哺乳妇女月经恢复的百分比随时间延长而逐渐增高,至产后9个月可达到70%。一般较晚恢复月经者,首次月经多有排卵。因此哺乳妇女月经恢复前有受孕的可能。而采用延长哺乳期来避孕并非可靠的节育方法,反而可能影响母婴的营养和健康。
除了哺乳这一最大影响因素之外,新妈妈有无其他并发症,服用药物情况,休息与精神、心理状况,劳累程度,平素健康状况等,均有很大影响。
例如,并发产后大出血、感染、高血压、抑郁症等都可使排卵与月经不同程度地延迟。过于劳累或心理负担过重、精神刺激均不利于排卵与月经恢复;反之,起居有常、劳逸适度、营养良好、心情舒畅无疑十分有利于排卵与月经的恢复。
此外,新妈妈的年龄、是否肥胖也有一定的影响。日本有关资料表明,34岁以上和肥胖的新妈妈,产褥期第一次排卵的时间有延迟的倾向。

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