孕期及分娩后的口腔清洁

牙齿清洁
女性怀孕后,由于雌激素的作用易患牙炎。分娩后坐月子营养补充多,三餐之外还加点心,食物残留牙缝中的机会增多,经细菌分解产生的酸性物质腐蚀牙面,可产生龋齿或其他牙病。因此,坐月子的新妈妈,口腔卫生尤为重要,不但要刷牙而且要坚持早、晚刷牙,且饭后漱口以保护牙齿。
温水刷牙
产后身体较虚弱,正处于调整中,对寒冷刺激较敏感,因此,切记要用温水刷牙。在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软,以防对牙齿及齿的刺激过大。也可以用温开水滴进几滴白酒刷牙,但不能用力刷。每天早晨和睡前各刷一遍。如果有吃夜宵的习惯,吃完消夜后再刷一遍。
洗牙
产后3天可洗牙,即是将右手食指洗净,或用干净纱布裹缠食指,再将牙膏挤于指上,犹如使用牙刷样来回上下擦拭,然后用食指按摩牙眼数遍。指刷有活血通络、坚固牙齿的作用。长期使用指刷,能治疗牙m炎、牙m出血、牙齿松动等。新妈妈如果有牙疾,应当多以指刷为佳。
漱口
漱口有盐漱、含漱、药液漱。
盐漱是指每天早晨把约3克盐放进口中.用温水含之.使盐慢慢溶化,并冲洗牙齿。这样做可以使牙齿牢固,避免松动。
含漱是指每次饭后.用温水漱口几遍,清除食物残渣。
药液漱是指将中草药水煎或水浸泡后,用药液水漱口。用药液漱口要根据新妈妈的不同豁求,选择使用。

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产妇新妈妈的肢体清洁

产后汗腺活跃,新妈妈大量出汗,乳房溢奶,阴道又有恶露排泄,全身发砧,需要比平时更讲究卫生。专家们研究认为,正常分娩的新妈妈产后24小时即可开始洗澡。
擦浴。产后的前几日,有些新妈妈身体比较虚弱,有些则会因伤口大、撕裂伤严重或腹部有刀口,遇到这种情况,可先做擦浴。待伤口愈合得差不多了再洗淋浴。
擦澡的方法是:用烧开的水加入10毫升的药用酒精及10克的盐,混合成为擦澡水。待水温合适后,用毛巾蘸湿、拧干,轻轻擦拭新妈妈的肚子及流汗较多的地方。夏天可早、中、晚各擦一次,若天气比较凉爽时,则在中午擦洗一次就好。
淋浴。当新妈妈体力恢复得差不多了,就可以开始淋浴了。淋浴时不要空腹,以防发生低血糖。用水不要过热,以免全身皮肤血管过度充血,造成头部供血不足而头晕。此外,应注意浴室中的空气流通,不要怕吹风而导致缺氧。
新妈妈的洗澡水温度宜保持在35℃-37℃。即使是夏天也不可用较凉的水冲澡,以免恶露排出不畅,引起腹痛及日后月经不调、身痛等。新妈妈切忌盆浴,每次洗澡的时间不宜过长,一般5-10分钟即可。浴后迅速用毛巾擦干,防止受凉。洗浴次数可按季节安排,一般是每周2-3次,产后1个月内禁止盆浴。

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产妇抱婴儿时腕关节的保养

刚生产的新妈妈由于长时间双手怀抱婴儿,腕部负重较大且姿态相对固定,腕关节易产生劳损,加之产后体虚或使用冷水也容易发生腕关节痛,
建议新妈妈可以采用自我按摩进行治疗。
第一种做法是用一只手按摩另侧腕关节2-3分钟。
第二种做法是用拇指点按另侧腕关节痛点,同时另侧腕关节做旋转运动1一2分钟。
第三种做法是双手五指相互交叉做摇腕运动约两分钟。
第四种做法是用一手拇指按另一手侧腕关节四周,按压2-3次后,再做另一侧腕关节。
另外,新妈妈还应该在平时注意多放松腕部,如采用抖腕法、腕部屈伸法等。使腕关节得到放松,以减少疼痛的发生。

新妈妈休养应少仰卧_fun88线上家fun88网页月嫂中心分享

妈妈休养应少仰卧
子宫在盆腔的中部,位于膀肤与直肠之间。结束了好几个小时的分娩之后,新妈妈的子宫由充盈变得塌瘪,子宫周围的肌肉和韧带也会变得松弛没有弹性,子宫的位置就会随着新妈妈产后修养姿势的改变而改变。所以新妈妈在月子期间要注意卧床的姿势,以免不正确的姿势给子宫带来异位的麻烦。
仰卧通常是新妈妈普遍采取的卧床姿势,放松身心,四肢可以不用一点力,但长时间保持这一姿势对子宫的恢复是很不利的。由于重力的原因,经常仰卧会使子宫向后方倾倒,造成子宫后位,容易造成新妈妈出现腰部酸痛、腰骸部坠胀等不适症状。
新妈妈在休息时,可以交替进行侧卧、仰卧和俯卧等多种姿势,以防止长期固定姿势左右了子宫的位置。俯卧时双肘可以支撑在床上以免对乳房造成挤压,由于肘部的力量有限,每天坚持30分钟即可,也可分时间段进行。侧卧就比较省力了,这种姿势对于恶露的排出也很有益。如果新妈妈的身体从产后第三天就没有什么大碍,有利于腹部、四肢和盆底肌的运动,能对产后的康复起到很大帮助可以尝试在床上做一些新妈妈在睡眠时最好采取左侧卧位,将双腿弯曲,这样可以减少腰部的负荷。

硬板床对产妇更好_月嫂母婴知识分享

硬板床对产妇更好
与硬邦邦的木板床相比,弹力十足的床垫让我们睡得更香甜。但对于正在坐月子的新妈妈们来说情况就截然相反了。
新妈妈体内会分泌一种激素,它能够松弛生殖器官周围的韧带和肌肉,帮助新妈妈在分娩时顺利张开产道娩出胎儿。这种激素一直到分娩后3一5个月才会终止分泌。由于这种激素产生的松弛作用,产后整个骨盆都趋于松软状态。当身体压到弹簧床上时,身体使出的下压力就会立即受到弹簧的反弹,左右活动都有阻隔力。新妈妈如果想快速地起来或翻身,就要用更大的力。力的集中点在手部和臀部,上肢是没什么影响,可靠近臀部的盆骨受不了那么大的压力,时间长了就容易造成骨盆损伤。
所以,产褥期间的女性最好避免睡席梦思那种弹性较好的软床垫。可以睡硬板床,或选择弹簧较硬的床垫。

冬季产后生活保养_fun88线上家母婴fun88网页月嫂培训篇

冬季产后生活保养
冬天坐月子,听起来好像是件美差.外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的.但是只有温度的“支持”就行了吗?当然不是,新妈妈还褥要清洁卫生、适宜的湿度和适当的活动。
通风
室内空气要新鲜。新妈妈分娩后身体虚弱.需要有新鲜的空气,以尽快改变身体的虚弱状况,恢复健康。通风是一种简单、方便、有效的空气消毒方法。通风后室内细菌数可大大减少。通风时应将新妈妈与孩子换到另一间房间,或盖好被子,且不要让风直吹。一般通风20-30分钟,每天一两次。
保温
新妈妈和宝宝的居室温度要适中.一般22`C-26`C为好.太冷易使新妈妈、宝宝思上感冒.甚至肺炎。北方冬天在没来暖气前较冷的一段时间里,也应注意室内温度的保持,可以用空调、电暖器等使室内的温度升高到理想的状态。
室内相对湿度以50%-60%为好,太干燥可使鼻钻膜受损、咽部发干;太湿皮肤不能排汗,使人感到气闷不畅.且易产生细菌,侵害人体。新妈妈和婴儿都处于身体虚弱时期,抵抗力差.经不起细菌的侵蚀,极易得病。
运动
新妈妈身体虚弱,气血不足,各种器官要恢复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。
分娩次日就可以在床上翻身.半坐位与卧式交替休息.以后可在床边和房间内走动,并练习产后体操,以便尽早恢复体形.同时也可减少便秘。
睡眠
月子里新妈妈睡眠应保证每天lo/1、时,有助于乳汁分泌。
必须提醒新妈妈的是.无论什么季节坐月子.新妈妈都应注意室内通风。新鲜空气对新妈妈和宝宝是非常有益的。但在开窗户时,应注惫新妈妈和宝宝的保暖。洗头、洗澡应该是积极提倡的。同时,休息也是坐月子的头等大事。产后的新妈妈一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己疲劳。但也不等于整月躺在床上。适当的锻炼对新妈妈身体的恢复是有利的。

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秋季产后生活保养_月嫂培训篇

不少人认为,秋季生产的新妈妈是最幸福的,因为不但气候宜人,在这个收获的季节,更可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物,尽情享受月子营养餐。
中医认为,秋天主燥,燥邢当令。若燥邪致病可以出现口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等状况,因此应多吃一些润肺生津食品。对于刚生完宝宝的新妈妈来讲更应如此。因为中医讲,男属阳,女属阴;男主精,女主血,燥邪易伤阴血。
而处于哺乳期新妈妈身体各系统会产生巨大的适应性变化,这时需要补充更多的各科营养素,特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的需要量更大。

夏季产后生活保养_fun88线上家母婴fun88网页月嫂培训篇

夏天坐月子是要特别注意的,一不小心就可能中暑,所以最好把下面的事项做好,在夏天里安然舒适地坐好月子。
注意室温
我国大部分地区的夏天气温在30吃左右,新妈妈居住的屋子,要时常打开窗帘,保持室内空气流通。早晚窗户应开放换气,必要时白天也要注意开启门窗,让室内外空气进行交换。新妈妈休息的房子,应尽量选朝南的、通风状况良好的,但是不要让风直接吹着新妈妈的睡床。
衣着
在夏天坐月子的新妈妈,往往是长衣长裤,捂得严严实实,这样做是大可不必的。新妈妈应选择宽松的棉质衣服,为了喂奶的方便,尽量不要穿连衣裙,同时应注意穿上袜子或袜托。
食物
在夏天,新妈妈饮食宜清淡,多吃新鲜蔬菜,少吃过于油腻的食物,以免影响消化。要多吃点生津解暑的食物,如西瓜、水果、西红柿、黄瓜等,多喝些绿豆汤。

春季产后保养

春季产后生活保养_月嫂培训篇

春季产后生活保养
在气候适宜的春季,妈妈和小宝宝从医院回家了。这时爸爸需要为母子俩创造一个良好的室内环境,最重要的当然是不要吸烟了入月子房。每天要定时开窗换气,让早春的新鲜空气进让大人孩子呼吸到宜人的空气。
保暖
北方初春是春寒料峭,坐月子的妈妈要注意保暖,以免催患疾病:南方初春已经很暖和了,室内外的温度都很适宜。月子妈妈可以根据自己的要求穿戴衣服,但要注意宽松、舒适。不要穿过紧的衣服,以免影响乳房血液循环和乳腺管的通畅,引发乳腺炎。产后出汗多,应该穿吸水性好的纯棉质地的内衣。
饮水
春季空气比较干燥,尤其是北方,室内外湿度比较小,月子妈妈要注意多饮水。母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分,这样不仅可补充由于空气干燥过多丢失的水分,还可以增加乳汁的分泌。妈妈体内要有足够的水分来制造奶水,所以每天至少要喝1200毫升一1600毫升水。
活动
春季新妈妈是否可以到室外活动,要根据新妈妈自身的体质而定。体质好的新妈妈可在产后两周后到室外走一走,但要在风和日丽的好天气时到室外活动。时间不宜过长,以不应感到疲劳为度。
预防
春季是传染病易发季节,新妈妈要注意休息,避免过多接触外来人员。
睡眠
新妈妈身体相对比较虚,夜间要频繁喂奶、照顾婴儿,缺乏睡眠,而且“春乏”,春天更容易想睡觉,因此要抓紧一切可能的时间休息。

春季产后保养